21天效应指的是什么？以下内容主要是针对遇上21天效应指什么的问题，我们该怎么理解呢。21天效应是指，在我们设定一个新习惯或目标，并坚持实施一段时间后，新习惯就会形成的一种常说的说法，也称为行为改变效应，下面这篇文章将为你提供一个参考思路，希望能帮你解决到相关问题。
21天效应指的是什么
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
21天效应指什么
1、21天效应是指，在我们设定一个新习惯或目标，并坚持实施一段时间后，新习惯就会形成的一种常说的说法，也称为行为改变效应。
2、这种效应是源于美国心理学家威廉·以斯蒂格尔在1960年首次提出。
3、他说，由于持续实施，在21天后，新习惯可以根植于我们的大脑，成为自然而然的行为模式。
4、21天效应的基本思想是，21天的时间内，每天坚持实施一个行为，会让大脑自然而然地识别这种习惯，最终使这种习惯形成习惯。
5、21天可以被认为是一个大脑重新”编程”的时间，也是新习惯形成的时间。
6、这一效应的实际作用——新习惯形成的时间，远不止21天。
7、许多研究显示，新习惯形成的最终时间一般为18周左右。
8、新习惯形成的时间也与实施这种习惯的强度有关。
9、换句话说，如果你一周坚持实施一次新习惯，形成新习惯所需的时间会比每天坚持实施所需的时间更长。
10、21天效应让人们意识到，要想改变自己，行动起来也不那么难。
11、只要在21天内每天坚持实施一个行为，就可以养成习惯。
12、然而，要想使这种习惯真的不落地，除了形成新习惯，还需要建立一套良好的长期跟踪和维护机制，以维持这种习惯，以及更深入，更持久地影响我们的生活和行为模式。
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